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Perder peso: reduzir o peso corporal ou reduzir a porcentagem de gordura?

Perder peso geralmente gira em torno da balança. Esse número deve e vai descer. Mas o quanto essa figura realmente diz? A escala realmente não diz nada sobre a relação entre gordura e massa muscular. E se você quer ser mais saudável e se sentir mais em forma, então o equilíbrio entre os dois é importante.

Quando você perde peso, perde gordura e massa muscular. Mesmo que você não tenha a ambição de aumentar sua massa muscular, é importante garantir que você mantenha sua massa muscular. Você pode perder peso e ao mesmo tempo manter sua massa muscular diminuindo sua ingestão total de energia, mantendo sua ingestão de proteína. Então: ingestão de carboidratos e gorduras e garantir que você obtenha proteína suficiente .

Quatro fatos sobre músculos e gordura

A massa muscular é mais pesada que a gordura (tem uma densidade maior).

A massa muscular ocupa menos espaço que a massa gorda.

Os músculos usam energia, não gordura.

Se você diminuir sua porcentagem de gordura, mas aumentar sua massa muscular, melhorará a saúde e esteticamente. Mesmo que a escala indique um número maior.

Se você perder peso, esse número na escala diminui. Se você fizer um treinamento de força, não se assuste se o seu peso permanecer o mesmo, ou talvez até aumente. Se a massa muscular aumentar como resultado do treinamento de força, seu peso provavelmente aumentará um pouco. Também é possível que você retenha mais fluido como resultado do treinamento, para que a perda de peso não seja imediatamente visível na balança.

Se você quiser saber com certeza que está perdendo gordura, meça sua porcentagem de gordura. Você pode medir sua porcentagem de gordura (ou medi-la) por meio de uma medida de dobra de pele ou por várias escalas e varreduras. Isso é possível na maioria das academias e nutricionistas. Mas o espelho e suas roupas também são uma ótima maneira de ficar de olho no seu progresso.

O principal inimigo do colágeno é a glicose!

O consumo frequente de açúcar aumenta a taxa do processo de glicação, o que, em suma, leva ao colágeno seco, frágil e fraco.

Na fumaça do tabaco há muitos produtos químicos que danificam colágeno e elastina. A nicotina também reduz os vasos sanguíneos nas camadas exteriores da pele, o que reduz o transporte de nutrientes e oxigénio aos mesmos e, portanto, afecta a saúde ele .

Os raios ultravioletas decompõem o colágeno em alta velocidade, danificam as fibras de colágeno e causam acúmulo anormal de elastina. Elastina anormal leva à produção de uma enzima que também quebra o colágeno. Este processo pode levar à formação de cicatrizes do sol.

Certas doenças auto-imunes causam anticorpos que visam o colágeno. Essas mutações genéticas são responsáveis ​​por diminuir a quantidade de colágeno liberado ou pela liberação de colágeno mutilado disfuncional.

Acredita-se que muitos produtos cosméticos contendo colágeno, incluindo cremes, soros, loções e pós, revitalizam a pele. Embora as descrições de marketing para aumentar os níveis de colágeno, suas moléculas na grande maioria dos produtos no mercado são grandes demais para ser absorvido através kozhata.Tova só é possível se você usar cosméticos nano.

Outras substâncias que podem ajudar na formação de colágeno são:

Prolina : encontrada em clara de ovo, carne, queijo, soja e repolho.

Antocianinas : Eles têm em amoras, mirtilos, cerejas e framboesas.

Vitamina C : em laranjas, morangos, pimentos e brócolos.

Mel : em mexilhões, nozes, carne vermelha e um pouco de água potável.

Vitamina A : em alimentos de origem animal e alimentos à base de plantas, como o beta-caroteno.

Os níveis de colágeno são naturalmente perturbados com o tempo e não há como evitar esse processo de envelhecimento, mas ele pode diminuir.

Colágeno – um cuidado total para a conectividade interna do nosso corpo

Colágeno – uma proteína envolvida na fabricação de tecidos e células. É literalmente o bloco de construção que conecta tudo no corpo. A palavra “colágeno” deriva do grego “kolla”, que significa “cola”.

Está contido nos ossos, pele, tendões, músculos. Síntese de colágeno do corpo e ingestão externa na redução da fusão endógena com a idade desempenham um papel fundamental na manutenção do corpo em sua totalidade, em boa saúde e funcionalidade.

Como a disfunção erétil é examinada?

O médico perguntará sobre os sintomas experimentados e a história da doença sofrida. Isso é útil para explorar as causas subjacentes.

Exame físico

O exame físico do coração e dos pulmões, a pressão arterial e a verificação dos testículos e do pênis geralmente são feitos. Exame de próstata incluindo toque retal também é necessário. Como verificação adicional, os testes de sangue e urina são usados ​​para descartar outras causas.

Pressão alta, tabagismo, diabetes e colesterol alto são as causas mais comuns de impotência.

Além disso, distúrbios hormonais, problemas da glândula tireóide também podem contribuir para o surgimento do problema.

Muitos homens que consomem esteróides enfrentam esse problema, pois ocorre o equilíbrio hormonal natural necessário para o funcionamento sexual normal.

Aspectos psicológicos

Um dos fatores mais comuns de impotência psicológica são certas expectativas que um homem tem em relação ao seu próprio desempenho sexual. Uma vez confrontado com este problema, através de um certo modo irracional de pensar entra em si um estado de depressão, sentimentos de inadequação e dúvida na própria masculinidade, o que leva a uma maior manutenção e aprofundamento desse problema.

A impotência como um problema sexual perturba grandemente a imagem de um homem sobre si mesmo que o torna vulnerável a futuros fracassos no funcionamento sexual. Uma vez que a ansiedade se desenvolve, há uma tendência a antecipar futuros fracassos que levam a um aumento do medo inicial e a repetidos fracassos na obtenção de uma ereção.

Impotência

A impotência na verdade tem um significado mais amplo do que a disfunção erétil. Medicamente, a impotência é definida como a condição de um homem em que ele ainda tem a capacidade de erguer. Mas infelizmente, esses homens têm baixa taxa de fertilidade, então a possibilidade de gravidez também é muito pequena.

A impotência também nem sempre está relacionada à disfunção erétil, porque basicamente um homem impotente ainda pode se erguer. A diferença é que as ereções e ejaculações que eles experimentam parecem menos importantes e também menos férteis.

Disfunção erétil

Outra impotência, também com disfunção erétil. Se você tem disfunção erétil, é claro que você provavelmente já entende isso.

Disfunção erétil significa comprometimento da função de ereção ou falha erétil. A disfunção erétil mostra a condição de um homem onde ele não pode ou não pode manter uma ereção. E isso também não está sempre relacionado à ejaculação precoce.

Disfunção erétil ocorre em muitos homens

Diabetes é considerado um fator de risco comum para o desenvolvimento de disfunção erétil e disfunção erétil ocorre em muitos homens com diabetes (disfunção erétil ocorre mais cedo do que em outros machos). Além disso, a probabilidade de disfunção erétil em homens com diabetes é até quatro vezes maior do que em outros homens.

Aumento da pressão arterial

Aumento da pressão arterial pode causar endurecimento e estreitamento dos vasos sanguíneos. Isso pode limitar o suprimento de sangue ao seu pênis e causar disfunção erétil. Além disso, alguns medicamentos para reduzir a pressão arterial elevada também podem contribuir para a disfunção erétil.

Doença cardíaca e níveis elevados de colesterol no sangue

Como a pressão alta, doenças cardíacas e níveis elevados de colesterol no sangue podem afetar o suprimento de sangue ao pênis e causar disfunção erétil. A possibilidade de desenvolver disfunção erétil em homens com doença cardíaca é duas vezes maior que em outros homens.

depressão

Depressão, juntamente com estresse, ansiedade e medo do fracasso podem contribuir para a disfunção erétil. Por outro lado, homens com disfunção erétil devido a causas físicas também podem sofrer de depressão, estresse e ansiedade.

Procedimento cirúrgico para a próstata

A cirurgia da próstata, especialmente radical cirurgia do cancro da próstata pode inadvertidamente causar disfunção eréctil e danos de nervo artérias que passam perto da próstata e atuam sobre o pénis.

Outras condições médicas

Entre outras condições médicas que podem causar ou contribuir para a disfunção erétil incluem:

doença renal

alcoolismo crônico,

doenças neurológicas (por exemplo, acidente vascular cerebral, esclerose múltipla, epilepsia do lobo temporal, lesão da medula espinhal)

distúrbios hormonais (por exemplo, hipogonadismo)

A disfunção erétil também pode ser causada por alguns medicamentos

Cerca de 25% dos casos de disfunção erétil são causados ​​por drogas usadas no tratamento de outras doenças. Entre eles estão alguns medicamentos para pressão arterial elevada, doenças cardíacas e depressão.

Se você acha que existe a possibilidade de que o medicamento que você toma contribui para a disfunção erétil que está causando problemas, fale com seu médico. Pergunte se tomar outro medicamento ajudou a aliviar os sintomas da disfunção erétil.

O que é impotência? Causas e tratamento da impotência

A impotência é um problema comum entre os homens e é caracterizada pela incapacidade de manter uma ereção ou ejaculação para a relação sexual, ou ambos. Na linguagem médica do público, “disfunção erétil” na linguagem da medicina descrita como “disfunção erétil”.

O que é um problema comum entre os homens e a impotência mais frequente à medida que envelhecem? Tudo o que você quer saber sobre as causas e tratamento da impotência.

O que é não-poder?

A impotência é uma condição que afeta constantemente a capacidade de uma pessoa adquirir ou manter uma ereção ou sua capacidade de obter ejaculação. Esta é uma forma de disfunção erétil. O risco de impotência aumenta com a idade. É mais comum em homens na faixa dos 60 anos do que nos 40 anos. Homens menos instruídos têm maior probabilidade de ter impotência porque tendem a ter menos estilo de vida saudável, menos alimentação saudável, mais bebida e menos exercícios.

RAZÕES

As causas da impotência são muitas. Estes são;

– doença de Coração

– colesterol elevado

– pressão arterial elevada

Obesidade – síndrome metabólica

– doença de Parkinson

– Doença de Peyronie

– O abuso de drogas

– Os distúrbios do sono

– tratamentos de HBP

– Problemas de relacionamento

– doença dos vasos sanguíneos (doença vascular periférica e outros)

– doença sistémica

– desequilíbrio hormonal e medicamentos (como pressão arterial e medicamentos para o coração).

PARA PREVENIR A PREVENÇÃO

Existem muitas razões para a impotência, mas existem medidas que você pode tomar para evitar isso.

Os possíveis métodos de prevenção incluem:

– Exercícios físicos reduzem o risco de impotência

– Evitam o uso de cigarros, drogas ou álcool

– Durma o suficiente

– Nutrição saudável

– Reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão

Qual é o problema do endurecimento?

É chamado impotência quando não há endurecimento suficiente no pênis para proporcionar relações sexuais em homens ou se não puder continuar a ereção por tempo suficiente. Nos homens, o problema da ereção é conhecido como “disfunção erétil”, “impotência” ou “problema de ereção”. Idealmente, o pênis não deve entrar facilmente na vagina durante a relação sexual. Se o pênis se dobra quando entra, isso significa que não há dureza suficiente. queixa endurecimento insuficiente do pênis em 70% dos homens com idades entre 40-70 na Turquia assim são impotência.

Distúrbio sexual, como a disfunção erétil

A sexualidade tem funções importantes para o lar mental do indivíduo, mas, por outro lado, está inseparavelmente entrelaçada com a parceria, a dinâmica do casal e a união do par. Conclui-se que mesmo um distúrbio sexual, como a disfunção erétil, não pode ser considerado separado da relação de parceiro, que em alguns dos pacientes está significativamente envolvido no desenvolvimento do distúrbio ou o mantém através de processos de interação destrutivos. Os distúrbios relacionados ao par podem estar com o paciente, na forma de medos arraigados de mulheres ou sexualidade feminina, mas também podem vir diretamente da relação de parceiro. Este último pode ser subdividido em conflitos sobre status e dominância, Problemas com intimidade e confiança e dificuldades com atratividade sexual e desejo sexual. Muitos homens com disfunção erétil têm uma profunda insegurança e um senso de competência em seu comportamento sexual em relação às mulheres, e são sobrecarregados pela responsabilidade exclusiva da satisfação sexual do parceiro sem saber exatamente o que é.

Exame sobre impotência

Seu médico lhe fará perguntas sobre sua disfunção erétil, seus hábitos de fumar e álcool, se você tiver alguma doença ou algum remédio.

Após a conversa, o médico examina seu pênis e escroto, mede sua pressão arterial e recebe algumas amostras de sangue.

Se o problema for devido a problemas emocionais, você pode obter ajuda para entrar em contato com um especialista.

Tratamento de impotência

Nos últimos anos, drogas eficazes para a impotência vieram. Eles melhoram a ereção, mas não curam a causa dos sintomas.

drogas

Existem drogas que afetam o músculo peniano e os vasos sanguíneos. Eles facilitam a ereção se você ficar sexualmente excitado.

Efeitos da Impotência no dia a dia

Há poucas coisas que os homens temem mais do que se o verdadeiro protagonista debaixo do cobertor sofresse de medo, justamente quando a cortina deveria subir. Mandom de despedida. Adeus sexo de sonho. Ganhe Presença de Humor. O resto da vida será caracterizado pelo isolamento e abstinência.

Embora a impotência possa afetar a todos, talvez seja a doença que a maioria dos tabus rodeia, e a maioria reluta em dizer até mesmo a sua melhor amiga sobre a impotência – sim, muitos de nós somos tão estúpidos que acreditamos que nós podemos manter isso em segredo para o nosso parceiro.

Tratamentos de injeção para DE

Há também tratamentos de injeção, tratamento com puberdade, bomba de vácuo, tratamentos cirúrgicos e tratamento com aconselhamento sexual ou psicológico que pode ajudar com problemas de ereção. Discuta com seu médico o que pode ser melhor para você.

Procure atendimento de emergência

Procure ajuda urgente se achar que sua disfunção erétil está relacionada a outros sintomas e tiver problemas cardíacos e vasculares, como dor no peito e falta de ar, em combinação com fadiga, fortes flutuações de açúcar no sangue com sede extrema, tremores ou náusea ou dor intensa.

Disfunção sexual masculina: não apenas uma questão de potência

Cada quarto homem sueco no último ano teve disfunção sexual a longo prazo, o que geralmente leva a uma baixa satisfação sexual.

A disfunção masculina mais comum é a diminuição do interesse sexual. A ejaculação precoce é quase duas vezes mais comum que a disfunção erétil.

Combinações de disfunções freqüentemente ocorrem e freqüentemente ocorrem simultaneamente com a disfunção do parceiro feminino.

Muitos fatores de risco somáticos e psicológicos ocorrem.

Existe uma estreita correlação entre disfunção sexual e insatisfação com o relacionamento, a vida familiar e a vida como um todo.

Em muitos casos, um problema de ereção é temporário. Fadiga, estresse e nervos ou álcool e drogas são causas conhecidas que tornam difícil para um homem ter uma ereção ou segurá-la. Desta forma, você pode dormir menos bem por um período por causa de um bebê recém-nascido, um novo emprego ou um relacionamento que não está indo bem.

Dicas

Estar fisicamente em forma reduz a chance de problemas eréteis. Pare de fumar, beba menos álcool, coma de forma saudável e tente melhorar sua condição movendo-se pelo menos meia hora todos os dias.

Recuperando confiança. Quando você tem dificuldade em obter uma ereção, sua autoconfiança também pode se tornar menor. Você está menos inclinado a fazer amor porque tem medo de não funcionar.

Não pare imediatamente com uma festa grátis. Se você tiver problemas com sua ereção durante uma festa livre, não tente fazer disso um problema. Continuando a tocar um ao outro e de outras maneiras de fazer amor, você mantém a luz e é mais provável que sua ereção volte.

O sexo é mais do que a relação sexual. Você acha que o sexo é apenas divertido e “bem-sucedido” se você teve relações sexuais? Então você coloca muita pressão em si mesmo. Seu problema de ereção só ficará maior. Descubra juntos como você pode fazer amor de outras maneiras.

Não transforme seu coração em um poço de assassinato. Fale sobre isso com o seu parceiro.

Existe uma causa física? Então não faz sentido seguir as dicas acima. Você pode então consultar o seu médico e, possivelmente, obter pílulas eréteis.

Como limitar o impacto da impotência no relacionamento?

Crie o momento certo para falar sobre o problema da ereção .

Alguns casais dizem que a oportunidade ainda não ocorreu. Não espere muito, mas seja proativo e crie as condições certas. Tome a iniciativa sozinho. Primeiro crie uma atmosfera positiva. Não fale na cama sobre sexo para evitar a associação entre sexo e problemas. Não resolva o problema mesmo se você bebeu muito, porque então você tem menos controle sobre suas emoções ou suas palavras.

A importância de uma dieta equilibrada

Durante a perda de peso, é muito importante observar o equilíbrio da BJU (proteínas, gorduras e carboidratos). Assim, para a pessoa média, o menu deve estar de acordo com o seguinte princípio:

carboidratos – 50-60%.

proteínas – 20%.

gordura – 20%.

Muitas dietas sugerem quase completa rejeição de carboidratos ou gorduras. No entanto, essa dieta pode afetar negativamente sua saúde. Por exemplo, dietas proteicas podem levar a diminuição da função renal e urológica. Uma redução acentuada no uso de gorduras “úteis” pode afetar o fundo hormonal de uma mulher.

Nota: Para reduzir o menu de 10-15% de calorias suficiente para reduzir o consumo de alimentos doces e gordurosos.

Quão bem você pode medir calorias em pratos prontos?

Para calcular o valor energético dos pratos finais, deve-se equipar balanças de cozinha, caixas de calorias de produtos, cadernos (será um diário alimentar) e uma calculadora. Antes de preparar um prato, cada ingrediente deve ser pesado separadamente. Em seguida, adicione todos os itens e obtenha o valor calórico total do prato. Também deve-se ter em mente que durante o cozimento o peso dos produtos pode variar consideravelmente. Assim, os cereais e a massa após a cozedura pesam várias vezes, pelo que o produto final calórico é reduzido. O consumo de alimentos consumidos por dia é registrado em um caderno.

Pessoalmente, nunca peso. O peso é para mim apenas um número. O número não tem nada a dizer sobre a minha altura, meus ossos, minha massa muscular e quanta água eu tenho no meu corpo. Esta figura que você de repente deixou ir toda a sua vida, eu acho que deveria ser jogada diretamente para fora da janela. O número não me diz absolutamente nada.

Portanto, recomendo que você tire uma foto sua toda semana. Você também pode usar o espelho semanalmente. Uma imagem ou espelho mostrará muito mais do que apenas uma figura em um peso. Aqui você pode realmente ver se a graxa continua a soprar tanto quanto há 4 semanas atrás. Você pode ver se suas coxas estão diminuindo ou se seus braços estão ficando mais agradáveis.

Outra alternativa pode ser medir sua porcentagem de gordura e massa muscular. Esses números podem ser usados ​​para muito mais do que apenas o número que seu peso mostra. O percentual de gordura e a massa muscular podem ser medidos em várias academias e, às vezes, até mesmo pelo seu médico. Afinal, a perda de peso é sobre a perda de gordura e a manutenção da massa muscular.

Saudável e perder peso rapidamente

Dietas menos radicais, mas rápidas, dependem de uma ingestão calórica de 1.000 a 1.200 kcal por dia. Isso corresponde a uma redução de gordura de 0,8-1,0 kg / semana. No entanto, a perda de peso pode ser maior à medida que o organismo se separa dos depósitos de água na ausência de sal e carboidratos.

Sem esportes

Todos os entusiastas de esportes devem ser incentivados por um estudo científico da Universidade de Harvard. Porque isso sugere que a dieta tem cerca de 80 por cento, o movimento, mas apenas 20 por cento influenciam na perda de peso. 4 A razão para isso é que os cientistas suspeitam que aqueles que se exercitam muitas vezes se recompensam com porções maiores.

Para perder peso rápido e saudável sem exercício, uma dieta low-carb ou slow-carb é adequada. A dieta clássica de baixo carboidrato é baseada em vegetais, frutas, peixe, carne, ovos e laticínios magros. A variedade lenta, no entanto, proíbe produtos lácteos e frutas, mas pulsa como fonte de carboidratos. Aqui estão algumas dicas sobre como perder peso sem praticar esportes.

Com esportes

Para evitar completamente, você pode perder músculo em uma dieta radical apenas pela dieta rica em proteínas e treinamento de força. Já 15 minutos diários, combinados com pelo menos 50 g de proteínas , combatem a degradação muscular. Além disso, também consumimos cerca de 150 calorias.

Quem combina uma dieta reduzida em calorias (1.000-1.200 kcal / dia) com esportes, também diminui ligeiramente mais rápido. Assim, você pode economizar até 3.500 kcal, além de cinco horas de condicionamento intensivo, além de duas a três horas de caminhada ou ciclismo lento. Como resultado, você pode se livrar de até 1,5 quilos de gordura corporal em 7 dias. Especialmente eficazes são jogging, natação, patins em linha e HIIT One não deve cometer o erro de atacar após o esporte mais do que o habitual. Além disso, não confunda sede com aumento da sudorese com fome. Portanto, beba pelo menos um litro antes de preparar um prato rico em proteínas e fibras!

Aumento da parte mais sensível do corpo do homem

O pênis – a parte mais sensível do corpo do homem – tem sido uma obsessão dos homens e o determinante da masculinidade deles por eras . Alguns métodos de aumento do pênis (por exemplo, exercício ou alongamento) vêm de tempos antigos. Para métodos mais drásticos, pode-se certamente incluir o hábito de mastigar pênis através de cobras venenosas. Enquanto isso, o pênis pode ser estendido e engrossar de maneira segura e discreta, sem o risco de efeitos colaterais. Existem muitos fatos e mitos sobre a ampliação de um membro na Internet, mas apenas uma escolha razoável de um método eficaz e seguro pode ser a chave para aumentar a autoconfiança e obter mais satisfação do sexo.

Como aumentar o membro usando operações

O tamanho do pênis não afeta a micção e a ereção. Portanto, geralmente qualquer operação para aumentar o pênis é apenas cosmetologia e não é recomendada em nenhum outro lugar, exceto em clínicas de cirurgia plástica. Inicialmente, tais intervenções foram desenvolvidas para homens que tinham dificuldade para urinar devido a lesões ou defeitos congênitos.

Cirurgias têm sérias complicações. Ampliação do pénis: funciona?

Infecções

Formação de cicatriz.

Impotência .

Perda de sensibilidade

Portanto, é necessário recorrer a eles como um último recurso: não quando quero mais, mas quando há problemas médicos. Existem várias técnicas que alteram o tamanho de um membro.

Ligamentotomia

Esta é uma intervenção na qual o ligamento entre o pênis e o osso é cortado. O órgão sexual, não atraído pelo osso, no estado ereto, parece mais longo, porque o ligamento não o segura.

Para tornar um membro mais espesso, use diferentes implantes de silicone ou do próprio tecido do paciente. Este é um procedimento controverso .Ampliação do pénis: funciona? que também tem muitas contra-indicações.

Com a ajuda de injeções, o pênis também fica mais espesso. O paciente é levado tecido adiposo e injetado no pênis. Como resultado, o órgão incha e fica mais largo. Mas não por muito tempo: o método tem muitas conseqüências desagradáveis .Ampliação do pénis . O mais comum – o tecido adiposo começa a deslocar-se desigualmente sob a pele. Como resultado, os grumos se formam em alguns lugares e os fracassos em outros. Corrigir a forma e aparência só é possível com a ajuda de intervenção cirúrgica.