Você pode fazer seus exercícios favoritos, no processo dos quais a parte superior da perna, a parte interna da coxa. A carga do corpo da celulite e do excesso de peso deve ser dada regularmente, preferencialmente feita a cada dois dias. Lunges em várias versões, levantando o joelho dobrado, totalmente ou apenas a ponta do joelho, deitado de lado.

É útil para alongar os músculos. Para realizar um dos exercícios eficazes para a celulite nos quadris e no abdômen, você precisa se sentar no chão, endireitando as pernas. Em seguida, dobre a perna direita no joelho e coloque-a atrás da esquerda. Gire o corpo o máximo possível para a direita.

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Concentrando-se em uma parte do corpo, sem incluir a outra, o resultado estará em todo lugar, apenas o primeiro é mais pronunciado. A celulite tem a mesma tendência. Você não pode parar apenas nos quadris ou apenas no estômago. Deve, alternadamente, alterar exercícios e exercícios, para dar carga em diferentes partes do corpo.

Chegando a qualquer atividade física, você deve fazer um aquecimento, aquecer os músculos. Depois de decidir prosseguir para a zona glútea, realize os seguintes exercícios úteis da celulite.

Sentado no chão com as pernas esticadas, costas retas, segurando as mãos atrás da cabeça, tente seguir em frente, usando nádegas alternadas, faça movimentos para trás. Você precisa sentir que esta zona, todo o corpo é quente, suor.

Faça um conjunto de exercícios para celulite nas nádegas e abdômen, tomando a posição de quatro. O corpo e a perna devem ficar paralelos ao chão. Em tal posição, tentando não dobrar as costas, você precisa levantar a perna dobrada para cima ou para o lado, abaixá-la para sua posição original, sem tocar o chão. Para melhorar o efeito, você pode endireitar a perna no processo de elevação.